変形性膝関節症？痛みを減らすために実践したこと。

以前リウマチになった私ですが、ここ一年間は正常値をキープできています。

今年の梅雨は膝が痛みはじめ、リウマチ？？と思いましたが、

どうも違ったようです。（検査は正常値なので）

病院にはいっていませんが、おそらく変形性膝関節症の始まりなのかな？

という感じです。

現在44歳。

加齢もあてはまりますし、リウマチがあって運動不足だったのも間違いない、昔はバスケットを長くやっていたので、膝は痛んでいるだろうし、リウマチ時に関節破壊が多少なりともあったので。

なんだか色々とガタがでるな~となげきつつ、

膝以外にリウマチの症状はなかったので、変形性膝関節症だろうと、決めつけいろいろと情報を集めました。

ネットで調べた情報だと、変形性膝関節症を進めないためには、

・多少痛みがあっても足を動かすようにする。

・歩く時の姿勢に気を付け、膝をのばすようにする。

・テニスボールを膝にはさんで可動域を広げる。

等々のっていました。

運動に関してはそもそも仕事も事務仕事だし、リウマチ時に身体を動かしていなかったので、運動不足は間違いないです。

膝に負担のかからない運動がおすすめという事で、お風呂での自転車こぎをやられている方のブログをみつけました。

身体が温まった状態でできるし、水の抵抗で負荷がかかるとか、、

お風呂入った時に一日400回ほどしています。

始めた直後は膝が腫れていたし、続けて大丈夫かな？と思いましたが、多少の痛みであれば運動した方がいいとの事で、毎日やってみました。

また、姿勢が悪いのも自分でわかっていたのですが、歩く際の姿勢に気を付け、膝をのばしながら歩く事にしました。

「酒井慎太郎」という整体の先生がその手の本をだしていて良さそうだったので、参考にしました。

テニスボールを使うのも本にのっていたので、1日2~3回するようにしました。

とりあえず試しているのはこのあたりですが、梅雨の終わりとともに、痛みは引いていきました。

なんだったのかよくわかりませんが、膝が弱いのには間違いなさそうなので、運動や姿勢には今後も気を付けていきたいと思います。

いい情報を得る事ができてよかったです！！

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健康ありがたや